最近為了夏日曲線瘋，暑假出國穿Bikini不輸人的大前提下，我的亞力山大曲線鍛鍊營在六月初如火如荼展開。
看到有氧課程表上寫著Body Pump，心想這不知道是啥鬼咚咚，於是六月中就去體驗。一去才發現這課程真是臀大肌、斜方肌、四頭肌與二頭肌的無間地獄啊。
所謂的Body Pump，網路上有人稱「槓鈴操」，我個人把它翻譯成「舉重有氧」，因為他就是拿著舉重用槓鈴配合著熱血的節奏音樂做一連串的動作，每一個動作若是做到確實，聽說能在短時間內達到雕塑人體完美線條的王道。
配合Gun N’ Roses重金屬音樂每兩拍慢慢地半蹲下去，上身腰挺，背桿打直，身體前傾，膝蓋由微微蹲進行到半蹲，手上又拿著至少三到十公斤的槓鈴，相信我，你鐵能瞬間感受到屁股與大腿前側膝蓋上方的肌肉再發顫求饒，這還只是剛開始的基本款。連續十六下抬舉再來super slow 半蹲搭配quick quick回昇到基本站姿，這動作重複個20到36連發，汗除了像雨一樣的滴之外，肌肉更是緊繃到極致，而且發抖綿延到天邊。這時候最棒的是，音樂終於結束到Short Break，伸展完手臂後拿起白色大毛巾把汗抹乾，順道看了掛在牆壁上的時鐘，卻發現課程只不過是進行到一半罷了……(泣)
做Body Pump除了有爽度之外，更有發洩的功用。在教練的帶領之下，每一次槓鈴的抬舉都可配合著音樂發出「赫！」或「哈！」的怒吼。有些學員更猛的是會在對的節拍上尖叫。本人在近來上課試過幾次，尖叫完之後只覺得好玩又好笑(因為覺得自己有點像白癡吧?!)，心情也放鬆起來，還亂HIGH一把滴！現在每次上完課我的臀大肌、四頭肌跟二頭肌雖依舊小小的疼痛，但槓鈴的重量已漸進式的從2公斤到3公司，現在更到了7公斤，我自己也覺得小驚人，居然能拿7公斤拿一小時，這跟我第一次上課不過拿2公斤就全身酸痛來比真是差太多。
永遠都記得第一次上完課，大腿前後肌群痛得跟什麼一樣。手只不過輕輕揮過大腿，就痛得口出髒話咒罵個不停；穿著平底鞋走路時還好，一遇到下樓梯，Oh My Goodness～每下一個階梯，大腿不過前後微微的抖動，卻痛得就像是被人用機關像皮筋掃射一樣(泣!)，多希望現場有哆拉A夢可以變出手扶梯讓本人能不動就滑下去。至於妳問我穿穿高跟鞋的時候嗎？！哈，那我希望哆拉A夢可以直接變一台電梯給我，而且是直接可以前後左右移動的，因為真的是太他媽的痛了。後來發現，當肌肉這樣恐怖疼痛的時候去做什麼最有效呢？！就是「瑜珈」，因為能充分的「延展」肌肉群並將內部廢物排出。
所以我現在學乖啦，上完Body Pump隔天就去上瑜珈，嘿嘿。
∥Last Decade (16)